4 sai lầm trong ăn uống khiến bạn khó giảm cân

Tác giả : Ngoisao.net
08-10-2017
  0   18


Loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn khiến bạn không kiểm soát được lượng chất béo trong cơ thể, khiến bạn khó giảm cân. 

 

1. Ăn món ăn chứa cả bột đường lẫn chất béo 

 

 

Chất béo và tinh bột không nên bị loại hoàn toàn khỏi thực đơn nhưng cần được sử dụng đúng cách để không làm ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Một món ăn chứa cùng lúc cả hai thành phần này có thể khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu. Nếu bạn cần ăn một loại thực phẩm giàu tinh bột, ngũ cốc, các loại đậu hoặc bất cứ sản phẩm nào tương tự, hãy chú ý không sử dụng nhiều hơn hai hoặc ba muỗng cà phê chất béo.

 

2. Loại bỏ hoàn toàn chất béo

 

 

Chất béo giúp tăng cường trao đổi chất, thải độc và làm tăng hormone kiểm soát lượng chất béo trong cơ thể. Miễn là bạn không ăn cùng carbonhydrate thì vẫn nên duy trì một lượng chất béo vừa phải trong khẩu phần.

 

3. Dùng quá nhiều dầu khi nấu ăn 

 

Một muỗng canh dầu có thể chứa tới 125 kcal, vì vậy, bạn cần sử dụng trong giới hạn cho phép. 

 

4. Chọn sai loại dầu ăn

 

 

Dầu thực vật tốt cho sức khoẻ nhưng không phù hợp dùng để chế biến thực phẩm chiên rán hay đun nóng ở nhiệt độ cao. Các loại dầu này có tính axit tự nhiên, khi đun nóng ở nhiệt độ cao kết hợp với các loại thực phẩm khác có thể khiến làm tăng hàm lượng calories trong món ăn, khiến kế hoạch giảm cân của bạn thất bại. Dầu dừa và dầu ô liu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng thay cho các loại dầu thực vật thông thường.

 

-----------------------

 

Nguồn:Ngoisao

Tác giả: Bestie

Người Nhật đang sống trong một thế giới không khác gì phim khoa học viễn tưởng

Ở Nhật Bản, việc giữ gìn các bản sắc truyền thống chưa bao giờ làm mờ đi cuộc sống hiện đại của người dân nơi đây.

Tác giả: Bestie

Giới trẻ "sốt xình xịch" với cây cầu có bàn tay khổng lồ mới toanh ở Đà Nẵng

Cây cầu có bàn tay khổng lồ mới toanh ở Đà Nẵng đang khiến giới trẻ sốt rần rần vì quá độc đáo và mới lạ. Đây chắc chắn là địa điểm hot nhất mùa hè này đấy. Cùng chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cầu "có một không hai"...

Tác giả: Trithuctre

Nốt ruồi ai cũng có nhưng 5 chuyện hoang đường này sẽ khiến nhiều bạn ngỡ ngàng

Cùng tìm hiểu những chuyện hoang đường về nốt ruồi mà nhiều người vẫn tin bấy lâu nay.

Tác giả: Trithuctre

Thiên đường ăn uống ở khu Đại học Hà Nội: ngập tràn các món no bụng giá rẻ

Lượn lờ quanh khu đại học Hà Nội mà bỏ sót những quán ăn này thì bạn đã phí cả một buổi chiều đi "săn" đồ ăn rồi đó.

Tác giả: Baomoi

Mối duyên định mệnh ở 'địa ngục trần gian' khiến bạn tin rằng 'khi tình yêu đến, muốn trốn cũng không được'

Ở trại tập trung Auschwitz khét tiếng là "địa ngục trần gian" của Đức quốc xã, có 2 tù nhân đã phải lòng nhau rồi bị chiến tranh chia cắt, sau đó duyên số lại mang họ trở về bên nhau.

Tác giả: Topplus

Nếm thử 10 phiên bản trà sữa trên thế giới

Thử xem bạn biết được bao nhiêu cái tên trong số 10 phiên bản trà sữa đến từ 10 quốc gia dưới đây:

Tác giả: Trithuctre

Phát hiện không ngờ về bạch tuộc - đến Trái đất nhờ sao Chổi và là sinh vật ngoài hành tinh?

Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, sự thông minh độc đáo của bạch tuộc có được nhờ chúng sở hữu 1 bí mật đến từ ngoài Trái đất.

Tác giả: Guu

Chạy ngay đi, bão trà sữa không béo cực hot đang đến rồi

Các bạn trẻ thường đau đầu không biết chọn loại Trà sữa nào đáp ứng được các tiêu chí: giải nhiệt, tốt cho sức khỏe, lại không mập ú. Vậy thì còn chần chừ gì mà không thử những gợi ý Trà sữa không béo sau đây, đảm bảo chỉ...

Tác giả: Trithuctre

Khoa học chứng minh phụ nữ bị hấp dẫn bởi đàn ông có đặc điểm này

Phụ nữ có xu hướng bị hấp dẫn với những đặc điểm nhất định ở nam giới. Khoa học chứng minh đây là đặc điểm như vậy và tin tốt là nó nằm trong vòng kiểm soát và khả năng của bạn.

Tác giả: Trithuctre

Từ thiếu nữ nông dân nghèo trở thành nữ phù thủy mang tội ác kinh hoàng ám ảnh cả nước Pháp

Với những tội danh như sử dụng thuật bùa chú, ám sát nhà vua bằng độc dược, tổ chức nạo phá thai, giết hại hơn 2000 trẻ em và người lớn,... thì đây thực sự là ả phù thủy gieo rắc nỗi kinh hoàng lên toàn nước Pháp thế kỷ...

Emđẹp

Youtube

Facebook Fanpage