Nếu như 2017 là năm của Yoga, tập cardio và chạy bộ thì trong năm 2018, những phương pháp tập luyện tiện lợi, bất cứ nơi nào, tốn ít thời gian và hiệu quả nhiều hơn là lựa chọn thông minh cho những tín đồ gym hiện đại. Cùng tìm hiểu top 5 xu hướng tập đang hot trên thế giới năm nay.

Body weight – Tiện lợi, tập luyện bất cứ nơi nào

Yếu tố tiện lợi giúp Body Weight trở thành hot trend tập luyện năm nay. Body Weight là phương pháp mà người tập dùng chính sức nặng cơ thể của mình để tập luyện. Không cần quá nhiều dụng cụ phức tạp và tập được ở mọi nơi. Vậy là chỉ cần một chỗ thoáng và một tấm thảm, dù bận rộn bạn vẫn có thể duy trì tập luyện mỗi ngày.

Bạn có thể tập luyện bài tập này bất kì lúc nào, đặc biệt khi bận rộn hoặc đang trong chuyến du lịch dài ngày. Tuy nhiên hãy đảm bảo rằng bạn đã tham khảo ý kiến của các HLV chuyên nghiệp về bài tập và thể trạng của mình trước khi tập nhé.

Yoga kết hợp với fitness – Độc lạ

Yoga ngày nay không chỉ là một liệu pháp thực hành về tâm trí (practice) mà đã trở thành một chương trình tập luyện thể chất để mang lại lợi ích tăng sức bền, dẻo dai cho cơ thể, điển hình là môn Air Yoga (hay còn gọi là Yoga Bay). Bộ môn này đang được đông đảo các bạn trẻ yêu thích bởi 60 phút tập luyện cùng Yoga bay không chỉ cho bạn thần thái của một siêu sao mà còn đem lại sự dẻo dai cho cơ thể. Air Yoga cùng các bộ môn Yoga hiện đại khác đang được giới thiệu rộng rãi tại hệ thống Elite Fitness trên toàn quốc.

Yoga là phương pháp tập luyện thích hợp với những người mới bắt đầu cũng như những ai luyện tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bạn nữ muốn duy trì vẻ thanh xuân và cơ thể thon gọn, mềm mại.

Lớp tập nhóm: Vừa tập vừa vui

Sự phổ biến của các bộ môn tập nhóm như bootcamp, Group X trong năm 2018 khá dễ hiểu vì chúng giúp người mới tập dễ dàng làm quen với việc tập luyện trong bầu không khí phấn khởi và kết nối. Chúng còn giúp người tập có thêm sự kết nối xã hội khi được cùng tập với nhóm bạn. Việc duy nhất cần làm khi tập nhóm là chọn lớp tập yêu thích và phiêu theo sự hướng dẫn của HLV.

Các bài tập được truyền cảm hứng từ võ thuật: EMA - Elite Martial Arts

EMA thừa hưởng trọn vẹn các lợi ích của bộ môn từng làm mưa làm gió trong 2017 này. Thêm vào đó, các chuyên gia đã thiết kế những bài tập mang tính ứng dụng cao hơn như bài tập tự vệ, đốt mỡ cường độ cao, hay tăng thể lực, có lẽ vì vậy mà các chuyên gia hình thể tại Elite Fitness đã ưu ái gọi bộ môn này là Elite Martial Arts (các chương trình tập định hình cơ thể, giảm mỡ hiệu quả được truyền cảm hứng từ các động tác võ thuật). Bộ môn này thích hợp với tất cả mọi người và tất cả các trình độ, miễn là bạn ưa thích trải nghiệm mới và sự hứng khởi trên sàn tập.

HIIT (High Intensive Interval Training) - Ít hơn, nhiều hơn

Nếu như trước đây HIIT chỉ là những bài tập ngắn dành cho phần warm up (làm nóng cơ thể trước khi tập luyện) thì trong năm 2018, HIIT hứa hẹn sẽ bùng nổ bởi công dụng tăng hiệu quả làm việc của hệ tim mạch, đầy cơ thể đến ngưỡng đốt mỡ nhanh hơn những môn tập khác gấp 2 lần. Cách tập HIIT đòi hỏi cơ thể bạn hoạt động hết công suất (90-100%) và thời gian nghỉ giữa hiệp ngắn, lặp lại từ 3-5 hiệp. HIIT dành cho người muốn nâng cao hiệu suất cuộc sống, cần rút ngắn thời gian tập luyện nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả đạt được.

-----------------------------

Nguồn: Trithuctre