Trái cây

Những loại quả giàu vitamin C như cam, quýt rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn chỉ nên ăn vào ban ngày mà thôi. Lý do là các loại quả này có chứa a-xít, ăn vào buổi tối dễ tạo ra nguy cơ trào ngược dạ dày. Hơn nữa, nhiều loại trái cây thường chứa rất nhiều đường, khi ăn vào cơ thể sẽ bắt đầu lên men và gây khó tiêu.

Thay vào đó, nên chọn những loại hoa quả như chuối (có chứa trytophan, điều trị chứng mất ngủ), việt quất (có metolanin gây buồn ngủ) và nước anh đào chua (dành cho người mất ngủ mãn tính) để có 1 giấc ngủ ngon.

Thịt bò

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thường xuyên ăn thịt bò buổi tối quá nhiều có thể mắc nhiều bệnh mãn tính, nhất là bệnh tiểu đường tuýp 2, và tăng nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư đại tràng, tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer…

Càng nạp nhiều thịt bò vào dạ dày, đường ruột sẽ sinh ra hợp chất Carnitine, gây xơ vữa động mạch và các bệnh liên quan đến hệ tim mạch.

Thực phẩm chiên

Các thực phẩm chiên rán có hương vị kích thích người  ăn cảm giác non miệng nhưng lại không phải là món bạn nên ăn sau 10 giờ tối. Những món ăn này chứa nhiều chất béo bão hòa, do đó sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Kết quả là bạn sẽ tỉnh táo và ngủ không ngon giấc, thậm chí "tiếp tay" cho quá trình sản sinh lượng mỡ thừa.

Thực phẩm giàu gia vị 
 

Ăn thức ăn quá nhiều gia vị vào ban đêm có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, có thể dẫn đến một cảm giác nóng rát ở ngực và bụng, kèm theo đầy hơi và khó chịu, khiến bạn khó ngủ.

Thực phẩm cay
 

Xét về bản chất, gia vị cay cũng có những tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn những món cay vào ban đêm. Món cay sẽ khiến bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Từ đó, bạn dễ tỉnh giấc nhiều lần trong đêm. Buổi sáng hôm sau, bạn sẽ mệt mỏi vô cùng.

Đồ ăn cay gây nóng bụng, làm tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này sẽ không cho bạn một giấc ngủ ngon và hay dễ gặp ác mộng làm ảnh hưởng đến tinh thần. 

Sô-cô-la

Trong sô-cô-la có chứa caffein nhưng ít hơn cà phê. Tuy thế, caffein vẫn gây ra cảm giác bồn chồn, lo lắng khiến bạn mất ngủ. Ngoài ra, trong sô-cô-la cũng chứa theobromine – chất có hoạt tính mạnh hơn caffein gấp 3 lần.

Đồ ăn vặt
 

Buổi tối là thời gian để cho cơ thể nghỉ ngơi nên không cần quá nhiều năng lượng. Mặt khác, các loại thức ăn nhanh như bánh kẹp, gà rán, khoai tây chiên… lại chứa các dưỡng chất hoàn toàn không có lợi. Nếu ăn thường xuyên vào buổi tối dễ dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Để giảm cân an toàn, bạn nên cố gắng duy trì một chế độ ăn nghiêm ngặt khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Ngoài ra thường xuyên tập thể dục cũng giúp tăng cường sức khỏe dẻo dai và sở hữu ngoại hình săn chắc, cân đối đấy. 


-----------------

• Nguồn: PNKV
• Thực hiện: Trà My, Thanh Mai

Nếu các bạn có tâm sự muốn chia sẻ hay muốn hợp tác với chúng tôi, vui lòng liên hệ camxuc@i-com.vn.