Mặc quần áo rộng, sáng màu

Tránh xa các bộ quần áo bó sát, tổng hợp hoặc tối màu vì chúng có thể hấp thụ nhiệt và hạn chế luồng không khí. Vải cotton được coi là vật liệu phù hợp nhất cho loại thời tiết này vì nó có thể hấp thụ độ ẩm (mồ hôi) dễ dàng.

Tất nhiên, các loại phụ kiện như mũ và kính mát cũng được khuyến khích để bảo vệ mắt và da khỏi bị hư hại vĩnh viễn do phơi nắng.

Dinh dưỡng hợp lý

Mùa hè, nhắc đến ăn cơm, ai cũng ngao ngán vì mệt và chán miệng không buồn ăn, trong khi đó bỏ ăn lại tác động rất xấu đến sức khỏe, lâu dần dẫn đến suy dinh dưỡng, thiếu vi chất làm cơ thể mệt mỏi. 

Vì thế, hãy đảm bảo quy tắc, không cố ăn nhiều nhưng ăn đủ dinh dưỡng. Một bát súp thịt với các loại rau củ vừa cung cấp được tinh bột, đạm và cả các loại vitamin từ rau củ. Ngoài ra, các loại nước trái cây như cam, bưởi, nước dứa ép, các loại trái cây… sẽ luôn là sự lựa chọn tốt để cung cấp vi chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Các món ăn mùa hè được khuyên dùng là các loại cháo, súp, bún… vừa đủ dinh dưỡng, vừa cung cấp thêm nước cho cơ thể.

Đảm bảo che nắng khi đi ra ngoài

Đợt nắng nóng này, mới 7 - 8h sáng thời tiết đã trở nên rất gay gắt, khi đi ngoài đường, khói, bụi, hơi nóng từ đường hấp lên càng khiến bức bối. Vì thế, hãy hạn chế tối đa đi ra ngoài đường trong giờ nóng cao điểm từ 11h trưa đến 4h chiều. Và khi đi ra nắng, hãy đảm bảo toàn cơ thể được che nắng khi ra ngoài. Hở vùng da nào sẽ “hun đốt” vùng da đó, vừa gây cháy da (sau đi nắng, da bị đỏ ứng, rồi bong từng lớp), vừa hại cho sức khỏe. Hãy thử kết hợp, vừa đội mũ, vừa che ô, cảm giác dịu đi rất rõ ràng. 

Theo Emdep

https://emdep.vn/song-khoe/3-dieu-phai-nho-ngay-nang-nong-de-co-the-chong-choi-voi-thoi-tiet-39-40-do-c-20200505164639099.htm