Làn da đẹp là mơ ước của tất cả mọi người, không chỉ riêng chị em phụ nữ. Nhiều người đầu tư rất nhiều tiền bạc cho các loại mỹ phẩm chăm sóc da, mà quên mất một điều quan trọng: để có một làn da đẹp thì một yếu tố không thể thiếu được chính là chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày chính là nguồn dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da. Một số thực phẩm sẽ làm cho làn da trở nên tươi trẻ, mịn màng hơn. Bên cạnh đó, một số thực phẩm khác lại làm cho làn da của chúng ta trở nên xấu xí, khô cằn hơn. Vậy, ăn uống như thế nào để có làn da đẹp, căng tràn sức sống?

Thạc sỹ, bác sỹ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng Quốc Gia sẽ cùng đồng hành với chúng ta. Và câu hỏi đầu tiên xin được hỏi bác sỹ là một chế dinh dưỡng như thế nào là hợp lý để làn da của chúng ta luôn mịn màng, tươi tắn?...

Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, tăng cường sức sống cho một làn da đẹp, tuy nhiên tác dụng của mỗi loại trái cây, rau xanh đối với làn da là khác nhau.

Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, tăng cường sức sống cho một làn da đẹp

Nếu bạn muốn có một làn da mịn màng nên ăn nhiều: dâu tây, cam, quýt, bưởi chanh, bông cải xanh. Bởi những loại này cung cấp lượng vitamin C phong phú, giúp hình thành collagen, cấu trúc để hỗ trợ da, giúp da trở nên mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn. Còn để giúp làn da chống chọi với ánh nắng mặt trời, nên ăn nhiều hạt hướng dương, hạnh nhân. Hàm lượng vitamin E trong những thực phẩm này sẽ trở thành một đội quân bảo vệ da khỏi tia UV. Vitamin E chính là những chất chống oxy hóa tuyệt vời để có một làn da khỏe mạnh.