Các loại rau giàu canxi

Cải xoăn: Trong thành phần dinh dưỡng của rau cải xoăn chứa nhiều canxi, một cốc sinh tố cải xoăn có thể cung cấp cho bé khoảng 90mg canxi. Bên canh đó, món salad cải xoăn cũng chứa nhiều canxi hơn sữa.

Rau bina: Trong một chén rau bina có chứa 24,8 mg canxi, chiếm 24,5% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Các mẹ có thể cung cấp rau bina cho con bằng cách nấu chín chung với thực phẩm ăn dặm khác hoặc làm nước sinh tố giúp bé tăng trưởng chiều cao tốt.

Rau cải ngồng: Trong thành phần dinh dưỡng của rau cải ngồng giúp duy trì cấu trúc xương. Mẹ có thể cho trẻ uống hai cốc rau xanh mỗi ngày giúp cung cấp khoảng 90% lượng canxi cần thiết mỗi ngày.

Một số loại trái cây giàu canxi:

Chuối: Trong cac loại trái cây thì chuối là thực phẩm đứng đầu trong danh sách những thực phẩm thích hợp cho trẻ ăn dặm. Ngoài ra, chuối còn khá mềm nên dễ ăn. Thành phần canxi trong chuối sẽ giúp hình thành và chắc xương cho trẻ.

Cam và quýt: Theo các chuyên gia dinh dưỡng cứ 100g cam, quýt có chứa khoảng 40 mg canxi rất tốt cho sự phát triển xương khớp của trẻ nh. Ngoài ra, trong cam quýt còn chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho bé, khiến bé khỏe mạnh và ít mắc các bệnh cảm cúm, ốm vặt hơn bình thường..

Quả kiwi: Trong thành phần dinh dưỡng của 100g quả kiwi cung cấp 34 mg canxi.Trung bình cứ trong một chén kiwi chứa khoảng 60mg sẽ giúp bổ sung lượng canxi lành mạnh cho bé mỗi ngày khiến bé càng ăn càng lớn nhanh cao vút ai lớn lên sẽ thành một siêu mẫu.

Mận:Trong thành phần dinh dưỡng của quả mận là loại quả mà nhiều trẻ nhỏ thích vì vị chua chua ngọt ngọt. Trung bìn trong một cốc nhỏ mận xắt miếng có thể cung cấp lên 75 mg canxi. Bên cạnh đó, khi trẻ nhỏ ăn mận còn rất tốt cho đường ruột, xử lý nhiều vấn đề đại tràng tốt cho hệ tiêu hóa của bé phát triển. Tuy nhiên, mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều kẻo gây viêm loét dạ dày của bé.

Theo Emdep

https://emdep.vn/lam-me/nhung-loai-rau-qua-be-an-cang-nhieu-cang-cao-vut-dang-chuan-nhu-nguoi-mau-20200514153735081.htm