Tập thể dục buổi sáng

Nếu bạn có thói quen này thì rất tốt, nhưng nếu chưa, bây giờ là lúc bạn nên thực hiện thói quen lành mạnh này. Tập thể dục buổi sáng tốt hơn tập luyện buổi tối vì tập thể dục buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt ngày dài và cải thiện tâm trạng.

Học cách giải tỏa căng thẳng và lo lắng

Nếu bạn không học cách giải tỏa căng thẳng và lo lắng khi ở ngưỡng tuổi 30, bạn sẽ mắc phải nhiều căn bệnh nghiêm trọng khi già đi. Những lo lắng cuộc sống đến việc không thể giảm cân, căng thẳng là nguyên nhân gây ra 77% bệnh tật. Đó là lý do tại sao học cách giải tỏa căng thẳng là chìa khóa giúp bạn hạnh phúc suốt cuộc đời.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Dù bạn bận rộn thế nào đi nữa đừng có quên đi khám sức khỏe định kỳ. Phụ nữ cũng nên biết khi nào cần làm xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung, khám ngực để phòng bệnh ở vú. Ngoài ra, chẩn đoán bệnh sớm sẽ giúp điều trị bệnh dễ dàng và thành công hơn.

Duy trì cân nặng phù hợp

Duy trì cân nặng phù hợp sẽ giúp kéo dài tuổi thọ. Khi phụ nữ già đi, quá trình trao đổi chất chậm lại và chúng ta bị cuốn vào quá nhiều thứ và không có thời gian để tập thể dục và dễ bị tăng cân và thậm chí có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề về liên quan đến khả năng sinh sản. Vì vậy, duy trì cân nặng là yếu tố quan trọng để có một cuộc sống lành mạnh.

Chăm sóc xương

Khi bạn ở độ tuổi 30, bạn cần phải chăm sóc xương nhiều hơn. Mật độ xương đạt đỉnh ở độ tuổi 30, vì vậy đây là thời điểm để xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh và chắc khỏe.

Ăn ít đường

Càng lớn tuổi, bạn cần lựa chọn thực phẩm thông minh. Cách tốt nhất để kiểm soát số đo vòng 2 là kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể. Ăn nhiều đường sẽ gây tăng cân, viêm nhiễm và gây ra nhiều bệnh khác nữa.

Bắt đầu thoa kem chống nắng thường xuyên

Dù bạn sống ở khu vực nào trên thế giới, bạn cũng cần thoa kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ làn da. 

Biết tiền sử sức khỏe của gia đình bạn

Khi già đi, bạn phải biết và theo dõi các bệnh mà bạn có nguy cơ mắc phải do di truyền. Ngoài ra, bạn nên biết người nhà của bạn được chẩn đoán mắc bệnh ở độ tuổi nào và đi kiểm tra sức khỏe trước bước sang độ tuổi đó. Ví dụ như nếu ai đó trong gia đình bạn mắc bệnh ung thư đại trực tràng ở tuổi 46, bạn nên đi kiểm tra khi bước sang tuổi 36.

https://emdep.vn/song-khoe/o-tuoi-30-muon-khoe-manh-chi-em-phai-lam-ngay-nhung-dieu-quan-trong-nay-20200819121952473.htm