Cô nàng 25 tuổi này đã từng thử khá nhiều các phương pháp giảm cân khác nhau nhưng không đạt được kết quả như ý. Nhờ bạn bè chia sẻ cách giảm cân vô cùng hiệu quả lại dễ thực hiện đó là bổ sung khoai lang vào các bữa ăn kết hợp với bài tập đạp xe hàng ngày, Trà My đã thử áp dụng và bất ngờ trước kết quả mà nó đem lại. Cô đã giảm nhanh chóng 2kg chỉ trong 10 ngày mà không mất nhiều công sức.
 
Ăn khoai lang giảm được 2kg trong 10 ngày nhanh chóng
 
Khoai lang là thực phẩm vô cùng phổ biến và cực kỳ gần gũi với đời sống hàng ngày mỗi gia đình. Không chỉ có hàm lượng dinh dưỡng cao, khoai lang có thể được dùng làm nguyên liệu giảm cân, làm đẹp cực tốt.

Thành phần có trong khoai lang bao gồm nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm… cần thiết cho sức khỏe. Cũng bởi vậy mà nhiều người nghĩ khoai lang mới chính là kẻ thù của người muốn giảm cân, nhưng thực chất hàm lượng tinh bột có trong khoai lang cực kỳ thấp, thấp hơn nhiều so với tinh bột có trong cơm, khoai tây hay các thực phẩm giàu tinh bột khác. 

Thành phần có trong khoai lang còn chứa các chất không phân hủy trong dung môi hữu cơ vì thế rất nhanh để tạo cảm giác no bụng. Ngoài ra, các loại củ này không chứa chất béo giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo tích tụ, do thế bạn hoàn toàn có khả năng ăn khoai lang thoải mái mà không lo tăng cân.

Giảm béo với khoai lang không có nghĩa là thay thế hoàn toàn các đồ ăn khác mà chỉ đơn giản chỉ dùng khoai lang thay thế cơm, ăn nhiều rau và hoa quả tươi đồng thời hạn chế chất béo.

“Mình tìm hiểu và được biết, không phải món ăn nào từ khoai lang cũng có thể giúp giảm béo. Chính vì thế mình chỉ ăn những món ăn khoai lang luộc, nướng và hấp. Mình thường không bao giờ ăn khoai lang chiên vì hàm lượng chất béo cao trong khoai lang khiến kế hoạch giảm cân sẽ thất bại. Mình thường ăn khoai lang vào buổi sáng để hạn chế cảm giác thèm ăn”- My tâm sự

Trong những bữa chính, nhất là lúc đói, My thường xuyên sử dụng khoai lang thay cho những loại thức ăn khác để giảm cân hiệu quả mà không cảm thấy đói.

Chẳng hạn như bữa cơm hàng ngày ăn từ 2 -3 bát cơm thì giờ chỉ ăn 1 củ khoai lang, và ăn thêm 1 bát cơm. Sau bữa trưa nếu thấy đói thì thay vì ăn bánh, ăn các loại đồ ăn no thì mình thay thế bằng khoai lang.

Kết hợp đạp xe giảm cân

My chia sẻ: "Thời gian không có nhiều để tập gym nên mình thường xuyên chủ động thời gian tập tành bằng cách đạp xe sau giờ làm. Hàng ngày, sau giờ làm mình thường xuyên dành 30 phút để đạp xe vòng quanh công viên hoặc đi chợ".

Việc đạp xe đạp thường xuyên hàng ngày sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, đồng thời lượng mỡ dư thừa sẽ không bị tích trữ nhiều ở vùng bụng bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm béo các bộ phận bằng cách này.

My thường đạp xe 30 phút mỗi ngày, có thể tiêu thụ được 670 calo. Chế độ tập luyện đều đặn này có thể cải thiện vòng eo, vòng đùi chỉ sau 7 ngày, đồng thời sẽ khiến ăn uống cũng ngon miệng hơn. Khi lựa chọn phương pháp đạp xe để giảm cân có thể kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, hạn chế tối đa việc ăn uống phù hợp, hạn chế tiếp xúc với thực phẩm nhiều chất béo, tinh bột. Việc ngủ đủ giấc cũng tạo điều kiện giúp cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn.
 

“Đầu tiên mình cũng không quen việc đạp xe. Nhưng mình biết nếu dùng cách này để giảm cân kết hợp với ăn khoai lang đều đặn sẽ nhanh chóng mang đến hiệu quả hơn việc thực hiện chỉ cải thiện chế độ dinh dưỡng đơn thuần.

Thực hiện đúng cách mình đã giảm được 2kg nhanh chóng trong 10 ngày. Cho đến nay mình vẫn duy trì thói quen này không chỉ để giữ gìn vóc dáng mà còn giúp duy trì tình trạng sức khỏe”. – My tâm sự.

Đặc biệt cách giảm cân đơn giản này của My vừa giúp giảm cân từ từ, da vẫn đẹp và mịn màng mà hoàn toàn không ảnh hưởng từ việc giảm cân. Cô nàng ngày càng xinh đẹp, dịu dàng với vóc dáng thon gọn.


-----------------

• Nguồn: Theo Tri thức trẻ
• Thực hiện: Trà My, Thanh Mai

Nếu các bạn có tâm sự muốn chia sẻ hay muốn hợp tác với chúng tôi, vui lòng liên hệ camxuc@i-com.vn.