5 siêu thực phẩm giàu protein dễ kiếm bạn nên ăn hàng ngày mới khỏe mạnh “phăm phăm”
Dưới đây là những thực phẩm giàu protein bạn không nên bỏ qua.
Cá ngừ
Cá ngừ chứa protein nạc. 141 gram cá ngừ chứa 32 gram protein. Bạn nên bổ sung cá ngừ vào chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể ăn cá ngừ với bánh sandwich, salad, hoặc nấu với mì ống.
Hạt dưa hấu
Lần tới khi bạn ăn dưa hấu, hãy chú ý đến hạt dưa hấu. Theo chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa Colene Stoernell, hạt dưa hấu là chế độ ăn thuần chay. Không chỉ là một nguồn protein thực vật, hạt dưa hấu còn giàu sắt, magiê và kẽm. Bạn nên ăn hạt dưa hấu rang thay vì ăn các đồ ăn vặt không lành mạnh.
Đậu lăng
Đậu lăng là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, giá rẻ và là thực phẩm hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng của bạn. Bạn có thể sử dụng đậu lăng xanh làm món salad và đậu lăng đỏ làm món cà ri cay. Đậu lăng rất giàu carbs và chất xơ. Một khẩu phần đậu lăng chứa khoảng 18 gram protein và một phần ba lượng chất sắt được khuyến nghị nên ăn hàng ngày.
Cá mòi
Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Stella Metsovas khuyên bạn nên ăn 3 hộp cá mòi mỗi tuần. 85 gram cá mòi chứa hơn 18 gram protein, cũng như selen và vitamin D. Cá mòi cũng chứa nhiều omega-3. Ăn cá mòi tốt cho xương.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp đầy đủ protein. Một cốc sữa chua Hy Lạp không béo có khoảng 24 gram protein tương đương với bốn quả trứng.
Theo Emdep
7 sai lầm khi nướng thịt khiến món ăn gây hại cho sức khỏe
Để món thịt nướng hoàn hảo hơn, bạn cần tránh những sai lầm này
8 thực phẩm dễ gây ngộ độc nhất nếu chế biến không đúng cách, nhiều người hay mắc phải
Trang tin sức khoẻ uy tín hàng đầu của Mỹ WebMD đã liệt kê 8 thực phẩm dễ gây ngộ độc nhất nếu chúng ta chế biến không cẩn thận.
Đừng bao giờ kết hợp trà với những thực phẩm này kẻo gây tổn hại sức khỏe!
Nếu bạn thích uống trà, hãy nhớ không nên kết hợp những món ăn này khi uống trà nhé.
5 điều bạn nên biết trước khi thực hiện chế độ ăn giàu protein
Trước khi bắt đầu chế độ ăn giàu protein, bạn cần phải biết những điều dưới đây.
Những sai lầm khi chế biến đồ ăn với tỏi mà nhiều người nội trợ hay mắc phải
Dưới đây là tất cả những sai lầm dễ mắc phải khi nấu ăn với củ tỏi. Nếu bạn cũng đã và đang mắc phải những sai lầm đó, thì hãy chú ý để khắc phục ngay nhé.
Những thực phẩm dễ hỏng, dễ gây ngộ độc trong mùa hè
Rau mầm, sữa... chính là những thực phẩm sễ hỏng và dễ gây ngộ độc vào mùa hè.
6 loại thực phẩm thường bị nhiều người ăn sai cách
Đôi khi chúng ta không phát hiện ra rằng cách chế biến những thực phẩm quen thuộc hàng ngày là hoàn toàn sai cách, vô tình làm mất chất
5 bộ phận bẩn nhất của gà dù thèm đến mấy cũng không nên ăn nhiều
Phải nói rằng, thịt gà chế biến được rất nhiều món ăn ngon, có rất nhiều cách để nấu gà như chiên, hầm, nướng… Tuy nhiên, ăn nhiều 5 bộ phận này có thể gây hại cho sức khỏe.
Nghe Nhiều Nhất
-
(37).jpg)
Mọi thứ đều bớt quan trọng khi bạn không khỏe,...
-
(58).jpg)
Làm thế nào để quên một người, hạnh phúc tiến...
-
(1).jpg)
Phụ nữ trưởng thành đừng mắc bệnh công chúa mà...
-
(76).jpg)
Có nên tin vào linh cảm của mình?
-
(98).jpg)
Bỏ vợ theo bồ 2 năm, chồng cầm xấp tiền...
-
(168).jpg)
Vì sao đàn ông hiểu rõ gái ngoan mới là...
-
(75).jpg)
'35 tuổi mà vẫn nghèo' cũng không sao cả, đừng...
-
(113).jpg)
Trạng thái sống tốt nhất của con người: Không vướng...
-
(78).jpg)
Phụ nữ tinh tế luôn để 4 đồ vật này...
.jpg)
){kind=link}
