1. Xoa bóp bàn chân

Điều trị đau lưng bằng cách áp lực lên lòng bàn chân, toàn bộ khu vực xung quanh gót chân, mắt cá chân của bạn, cũng như các cạnh bên trong của mỗi chân.  Các huyệt đạo cột sống được đặt dọc theo các cạnh bên trong chân của bạn. Vì vậy, đau lưng được xử lý bằng cách bấm huyệt trên vai, lưng, ngón chân và bàn chân.

Cách bấm huyệt:

Sử dụng ngón tay cái của bạn để xoa bóp khu vực dọc theo các cạnh bên trong của bàn chân, từ đầu ngón chân cái đến mắt cá chân của bạn.

Bắt đầu từ ngón chân, bấm mạnh ngón tay cái của bạn vào da và ấn dọc theo chiều dài của bàn chân.

2. Làm việc với dây thần kinh hông của bạn

Các huyệt đạo ảnh hưởng đến dây thần kinh hông được tìm thấy ngay sau xương mắt cá chân của bạn và tiếp tục kéo dài lên phía trên khoảng 4-10cm. Việc xoa bóp các huyệt đạo tại đây sẽ cải thiện việc cung cấp máu đến khu vực này. Xoa bóp khu vực dây thần kinh hông mỗi ngày một vài phút là cách tuyệt vời để ngăn chặn cơn đau thần kinh tọa.

3. Giảm đau bằng xoa bóp tay

Để giảm những cơn đau lưng có thể bằng cách đơn giản hơn nữa là dùng tay trái ấn vào các cạnh bên ngoài ngón tay cái của bàn tay phải. Ấn nhẹ 1 vài lần rồi chuyển tay.

Hoặc bạn có thể ấn vào ngay phía dưới ngón tay út của mình. Làm 1 vài lần rồi đổi tay. Các dây thần kinh ở những vị trí này có liên quan trực tiếp đến cột sống. Việc xoa bóp như vậy có thể giúp cho cột sống của bạn được thư giãn.

Theo Emdep

https://emdep.vn/khoe-365/bai-bam-huyet-chua-dau-lung-don-gian-ma-hieu-qua-voi-gioi-van-phong-20150424152846856.htm