Cải thiện sức khỏe đường ruột với 5 phương pháp khoa học hiệu quả ai cũng làm được
Theo một nghiên cứu, để đường ruột khỏe mạnh, bạn hãy ghi nhớ những điều dưới đây.
Tránh chất ngọt nhân tạo
Chất ngọt nhân tạo được sử dụng rộng rãi thay thế cho đường. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature, chất ngọt nhân tạo dẫn đến thay đổi microbiota và làm tăng lượng đường trong máu.
Lựa chọn thực phẩm lên men
Thực phẩm lên men rất giàu lactobacilli - một loại vi khuẩn có thể cải thiện sức khỏe đường ruột. Bạn có thể chọn thực phẩm lên men như sữa chua và ăn hàng ngày.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ rất khó tiêu hóa, nhưng một số vi khuẩn trong ruột có thể dễ dàng phân hủy những thực phẩm này. Thực phẩm giàu chất xơ bạn nên ăn là ngũ cốc nguyên hạt.
Uống trà xanh
Trà xanh rất giàu hàm lượng polyphenol - hợp chất thực vật giúp kiềm chế huyết áp, viêm và mức cholesterol.
Theo chế độ ăn uống dựa trên thực vật
Chế độ ăn uống dựa trên thực vật rất tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Môi trường vi sinh, chế độ ăn chay giúp giảm vi khuẩn gây bệnh cho những người thừa cân.
Theo Emdep
7 sai lầm khi nướng thịt khiến món ăn gây hại cho sức khỏe
Để món thịt nướng hoàn hảo hơn, bạn cần tránh những sai lầm này
8 thực phẩm dễ gây ngộ độc nhất nếu chế biến không đúng cách, nhiều người hay mắc phải
Trang tin sức khoẻ uy tín hàng đầu của Mỹ WebMD đã liệt kê 8 thực phẩm dễ gây ngộ độc nhất nếu chúng ta chế biến không cẩn thận.
Đừng bao giờ kết hợp trà với những thực phẩm này kẻo gây tổn hại sức khỏe!
Nếu bạn thích uống trà, hãy nhớ không nên kết hợp những món ăn này khi uống trà nhé.
5 điều bạn nên biết trước khi thực hiện chế độ ăn giàu protein
Trước khi bắt đầu chế độ ăn giàu protein, bạn cần phải biết những điều dưới đây.
Những sai lầm khi chế biến đồ ăn với tỏi mà nhiều người nội trợ hay mắc phải
Dưới đây là tất cả những sai lầm dễ mắc phải khi nấu ăn với củ tỏi. Nếu bạn cũng đã và đang mắc phải những sai lầm đó, thì hãy chú ý để khắc phục ngay nhé.
Những thực phẩm dễ hỏng, dễ gây ngộ độc trong mùa hè
Rau mầm, sữa... chính là những thực phẩm sễ hỏng và dễ gây ngộ độc vào mùa hè.
6 loại thực phẩm thường bị nhiều người ăn sai cách
Đôi khi chúng ta không phát hiện ra rằng cách chế biến những thực phẩm quen thuộc hàng ngày là hoàn toàn sai cách, vô tình làm mất chất
5 bộ phận bẩn nhất của gà dù thèm đến mấy cũng không nên ăn nhiều
Phải nói rằng, thịt gà chế biến được rất nhiều món ăn ngon, có rất nhiều cách để nấu gà như chiên, hầm, nướng… Tuy nhiên, ăn nhiều 5 bộ phận này có thể gây hại cho sức khỏe.
Nghe Nhiều Nhất
-
(37).jpg)
Mọi thứ đều bớt quan trọng khi bạn không khỏe,...
-
(58).jpg)
Làm thế nào để quên một người, hạnh phúc tiến...
-
(1).jpg)
Phụ nữ trưởng thành đừng mắc bệnh công chúa mà...
-
(76).jpg)
Có nên tin vào linh cảm của mình?
-
(168).jpg)
Vì sao đàn ông hiểu rõ gái ngoan mới là...
-
(75).jpg)
'35 tuổi mà vẫn nghèo' cũng không sao cả, đừng...
-
(113).jpg)
Trạng thái sống tốt nhất của con người: Không vướng...
-
(78).jpg)
Phụ nữ tinh tế luôn để 4 đồ vật này...
){kind=link}
