Đưa con đi ăn rong cả tiếng đồng hồ với bát cơm đã nguội ngắt nguôi ngơ trên tay hoặc cứ đến bữa ăn là cả nhà lại chuẩn bị tâm lý căng thẳng như lao vào một cuộc chiến? Tất cả chỉ bởi một vấn đề đó là “cục cưng” của cả nhà ngày càng biếng ăn, và luôn bị nói là thằng bé hay con bé sao dạo này gầy yếu thế?

Trẻ ăn nhiều hơn và ngon miệng hơn. Đây là điều mà nhiều bà mẹ đang ngày đêm mong muốn, chờ đợi xảy ra như một phép màu. Nhưng làm thế nào để trẻ ăn ngon, ăn nhiều theo cách của chúng thì chắc chắn ít có bà mẹ nào tìm hiểu rõ.

Vì vậy, tôi đã làm một số nghiên cứu, xem những đứa trẻ của những gia đình khác ăn uống ra sao sau đó nhìn lại cách ăn uống của gia đình mình để rút ra những “điểm sáng” nhằm cải thiện tinh thần cũng như cách thức mà trẻ đối xử với những bữa ăn. Tôi có bảy chiến lược để khiến cho trẻ ăn tốt hơn, và nó đã có những hiệu quả đáng kể, ít nhất là cho đến thời điểm này.

1. Câu thần chú “Con không cần phải ăn món đó”

Học viện Nhi khoa Mỹ (AAP) đã phân tích: "Trẻ em sẽ không bị bệnh hoặc các tác động xấu nào nếu như trẻ từ chối một hoặc hai bữa ăn, nhưng cha mẹ đôi khi lại hành động như trẻ có thể sẽ gặp những vấn đề nghiêm trọng”.

Vào giờ ăn, tôi nói với ba đứa con của chúng tôi rằng:"Đây là những gì cho bữa ăn tối. Nếu con không thích, con không cần phải ăn món đó nhưng mẹ không có bất cứ món gì khác đâu đấy nhé”. Và thế là lũ trẻ có thể tự quyết định xem có nên ăn thức ăn trước mặt hay là chờ cho đến bữa ăn khác. Tất nhiên, phản ứng của lũ trẻ cũng giúp tôi đánh giá sở thích ăn uống của chúng để có thể điều chỉnh những món ăn. Phương pháp cho con ăn kiểu mới này loại bỏ hoàn toàn việc tranh giành quyền lực giữa mẹ và con khi cho trẻ ăn. Điều này cho phép trẻ chú ý đến các tín hiệu no đói của cơ thể và tự giác, chủ động hơn trong ăn uống
 

2. Món ăn phong phú và đẹp mắt.

Trẻ không chỉ ăn bằng miệng mà còn thưởng thức món ăn bằng thị giác. Đừng quên thu hút trẻ bằng thực đơn liên tục thay đổi và mang hình thù ngộ nghĩnh, vui mắt. Bé sẽ không thể không muốn khám phá một món ăn mới lạ và hấp dẫn như vậy đâu!

Nếu bé lười ăn các loại rau xanh bạn có thể sử dụng một thủ thuật vô cùng hữu ích đó chính là hãy mang những món rau xanh cùng với những thứ nước sốt ngon lành mà bé vẫn thích khi ăn pizza hay các món khác chẳng hạn. Và điều quan trọng là nên mang các món rau lên bàn đầu tiên khi những đứa trẻ đang đói, thông thường trẻ sẽ ăn rau trong lúc chờ đợi các món khác.
 

3. Cùng mẹ chọn món nhé

Trẻ luôn cảm thấy thích thú khi được tự mình quyết định hay tham gia khám phá điều những điều mới mẻ. Hãy lợi dụng đặc điểm tâm lý đó của bé để có những bữa ăn thật sự dễ dàng và hiệu quả. Bạn có thể để bé tự chọn đồ ăn, rủ bé chuẩn bị bữa ăn cùng mẹ… Chắc chắn món ăn tự chọn và tự chuẩn bị sẽ ngon hơn rất nhiều thực đơn nhàm chán mà bé từng buộc phải ăn.
 

4. Cùng ăn với nhau

Bạn đã nghe đến việc những đứa trẻ ăn tối với cha mẹ sẽ có chế độ ăn lành mạnh hơn, từ vựng tốt hơn, có được điểm tốt hơn blah blah? Và thực tế là đúng như vậy đấy, với một em bé thì thời gian bạn cần bỏ ra có thể chỉ là 5 phút cùng ngồi trong bữa ăn, và 15 phút đối với trẻ em từ 4 tuổi trở nên. Hãy duy trì điều đó với một tâm thế thoải mái và tích cực, hãy trò chuyện với trẻ và lưu ý không trả lời điện thoại hoặc xem TV trong suốt bữa ăn.
 

5. Không ăn vặt

Có thể nói đồ ăn vặt là kẻ thù số một của bữa ăn chính. Nếu con bạn nghiện đồ ăn vặt, hãy dụ con chơi một vài trò chơi bé thích để bé quên đi và mau chóng có cảm giác đói, từ đó bước vào bữa ăn chính dễ dàng hơn. Thêm vào đó, việc cho bé uống nước trước giờ ăn cũng cần tránh. Cũng giống như đồ ăn vặt, nước sẽ khiến bé có cảm giác no và không muốn ăn nữa.
 

6. Bữa ăn không nên kéo dài quá lâu.

Bạn tuyệt đối không nên để bé nhẩn nha, ngậm đi ngậm lại miếng ăn hay cho bé ăn rong, đồng thời cũng không thúc giục trẻ. 30 phút là khoảng thời gian tối đa cho một bữa ăn. Nếu bé không muốn ăn nữa, bạn cũng không nên cố ép bé. Hãy khéo léo dụ bé ăn tiếp vào khoảng thời gian thích hợp sau đó.

7. Món tráng miệng hấp dẫn

Tôi không thể phủ nhận việc kem thường có mùi vị tốt hơn so với bất cứ điều gì trên hành tinh này. Cuộc sống sẽ ngọt ngào, bất ngờ, đầy may mắn, và giờ ăn cũng vậy. Bạn có thể chỉ cần một câu nói thôi là có thể khiến lũ trẻ đáng yêu dùng tốc độ nhanh nhất để “xử lý” bữa ăn đấy, và tại sao lại không thưởng cho lũ trẻ 1 cốc kem nhỏ mát lành sau bữa ăn hiệu quả nhỉ?
 

---------------------------------------------
Tác giả: Tzang - RadioMe.vn
Thực hiện: Yo Le và nhóm sản xuất RadioMe

Nếu bạn có những bài viết, tâm sự muốn chia sẻ, vui lòng liên hệ e-mail camxuc@i-com.vn