Muốn khỏe mạnh, bạn hãy tích cực ăn 5 thực phẩm giàu vitamin B3 này

22-04-2020

0 495

Dưới đây là những thực phẩm giàu vitamin B3 bạn cần bổ sung hàng ngày nếu muốn có sức khỏe tốt.

Ức gà

Ức gà chứa protein, phốt pho, magiê, vitamin B, D, E, canxi, sắt, kẽm và nhiều khoáng chất và vitamin khác. Trong đó vitamin B3 có thể làm tăng hàm lượng cholesterol tốt lên 15% đến 30%.

Nấm

Nấm ít calo, giàu Vitamin D và nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh. Bạn có thể chế biến nấm thành món hầm hay salad. Vitamin B3 có trong nấm giúp giảm mỡ máu và chất béo trung tính từ 20% đến 50%.

Quả bơ

Quả bơ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 cho cơ thể, giúp điều chỉnh huyết áp. Thêm vào đó, quả bơ còn chứa vitamin B3 còn giúp giảm căng thẳng, chống viêm, ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch hay xơ cứng động mạch.

Đậu xanh

Đậu xanh giàu vitamin thiết yếu và chất chống oxy hóa như vitamin K, C, folate, mangan và chất xơ. Ngoài ra, Vitamin B3 có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 ở trẻ em.

Đậu phộng

Đậu phộng chứa nhiều chất đạm, chất béo lành mạnh, ít carbohydrate và giàu khoáng chất bao gồm đồng, mangan, kali, canxi, sắt, magiê, kẽm và selen. Ngoài ra, vitamin B3 có trong đậu phộng tốt cho não bộ, trị chứng tâm thần phân liệt.

Theo Emdep

https://emdep.vn/song-khoe/muon-khoe-manh-ban-hay-tich-cuc-an-5-thuc-pham-giau-vitamin-b3-nay-20180824133027628.htm

#thực phẩm giàu vitamin B3; vitamin B3

Radio Cùng Chuyên Mục
Radio Cùng Giọng Đọc

Để món thịt nướng hoàn hảo hơn, bạn cần tránh những sai lầm này

Nghe nhạc

7 sai lầm khi nướng thịt khiến món ăn gây hại cho sức khỏe

Để món thịt nướng hoàn hảo hơn, bạn cần tránh những sai lầm này

Đọc thêm

Trang tin sức khoẻ uy tín hàng đầu của Mỹ WebMD đã liệt kê 8 thực phẩm dễ gây ngộ độc nhất nếu chúng ta chế biến không cẩn thận.

Nghe nhạc

8 thực phẩm dễ gây ngộ độc nhất nếu chế biến không đúng cách, nhiều người hay mắc phải

Trang tin sức khoẻ uy tín hàng đầu của Mỹ WebMD đã liệt kê 8 thực phẩm dễ gây ngộ độc nhất nếu chúng ta chế biến không cẩn thận.

Đọc thêm

Nếu bạn thích uống trà, hãy nhớ không nên kết hợp những món ăn này khi uống trà nhé.

Nghe nhạc

Đừng bao giờ kết hợp trà với những thực phẩm này kẻo gây tổn hại sức khỏe!

Nếu bạn thích uống trà, hãy nhớ không nên kết hợp những món ăn này khi uống trà nhé.

Đọc thêm

Trước khi bắt đầu chế độ ăn giàu protein, bạn cần phải biết những điều dưới đây.

Nghe nhạc

5 điều bạn nên biết trước khi thực hiện chế độ ăn giàu protein

Trước khi bắt đầu chế độ ăn giàu protein, bạn cần phải biết những điều dưới đây.

Đọc thêm

Dưới đây là tất cả những sai lầm dễ mắc phải khi nấu ăn với củ tỏi. Nếu bạn cũng đã và đang mắc phải những sai lầm đó, thì hãy chú ý để khắc...

Nghe nhạc

Những sai lầm khi chế biến đồ ăn với tỏi mà nhiều người nội trợ hay mắc phải

Dưới đây là tất cả những sai lầm dễ mắc phải khi nấu ăn với củ tỏi. Nếu bạn cũng đã và đang mắc phải những sai lầm đó, thì hãy chú ý để khắc phục ngay nhé.

Đọc thêm

Rau mầm, sữa... chính là những thực phẩm sễ hỏng và dễ gây ngộ độc vào mùa hè.

Nghe nhạc

Những thực phẩm dễ hỏng, dễ gây ngộ độc trong mùa hè

Rau mầm, sữa... chính là những thực phẩm sễ hỏng và dễ gây ngộ độc vào mùa hè.

Đọc thêm

Đôi khi chúng ta không phát hiện ra rằng cách chế biến những thực phẩm quen thuộc hàng ngày là hoàn toàn sai cách, vô tình làm mất chất

Nghe nhạc

6 loại thực phẩm thường bị nhiều người ăn sai cách

Đôi khi chúng ta không phát hiện ra rằng cách chế biến những thực phẩm quen thuộc hàng ngày là hoàn toàn sai cách, vô tình làm mất chất

Đọc thêm

Phải nói rằng, thịt gà chế biến được rất nhiều món ăn ngon, có rất nhiều cách để nấu gà như chiên, hầm, nướng… Tuy nhiên, ăn nhiều 5 bộ phận này có thể gây...

Nghe nhạc

5 bộ phận bẩn nhất của gà dù thèm đến mấy cũng không nên ăn nhiều

Phải nói rằng, thịt gà chế biến được rất nhiều món ăn ngon, có rất nhiều cách để nấu gà như chiên, hầm, nướng… Tuy nhiên, ăn nhiều 5 bộ phận này có thể gây hại cho sức khỏe.

Đọc thêm