5 thực phẩm chứa nhiều kali tốt cho sức khỏe bạn không thể không ăn

07-02-2020

0 673

Bạn nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều kali vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Trái cây

Các loại trái cây như chuối là giàu kale, tốt cho những người bị huyết áp cao. Các loại trái cây khác cũng chứa kali là quả mọng và đu đủ. Bạn có thể ăn một bát trái cây hỗn hợp vào buổi tối hoặc uống nước ép trái cây vào buổi sáng.

Đậu xanh

Đậu xanh chứa hàm lượng kali cao. Ngoài ra, đậu xanh tốt cho phụ nữ mang thai, người bị tăng huyết áp, dạ dày và những người đang bị sốt.

Thịt và cá

Để đáp ứng nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể, những người không ăn chay có thể ăn các loại cá như cá thu, cá hồi và tất cả các loại thịt như thịt đỏ và thịt gà. Những thực phẩm chứa kali như thịt và cá không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn duy trì mức huyết áp bình thường.

Rau củ

Nguồn kali dồi dào là các loại rau củ như cải xoăn, bơ, rau chân vịt, khoai tây, củ cải, nấm và củ cải đường. Bạn có thể lấy rau củ nấu nước dùng hoặc súp.

Sữa chua và sữa

Sữa chua và sữa là nguồn cung cấp kali dồi dào. Để ngăn ngừa thiếu hụt chất dinh dưỡng thiết yếu này trong cơ thể và để bổ sung các vitamin và khoáng chất quan trọng khác, bạn hãy ăn sữa chua tươi hàng ngày hoặc uống một ly sữa mỗi ngày.

Theo Emdep

https://emdep.vn/song-khoe/5-thuc-pham-chua-nhieu-kali-tot-cho-suc-khoe-ban-khong-the-khong-an-20181211133618413.htm

#thực phẩm chứa nhiều kali; sức khỏe

Radio Cùng Chuyên Mục
Radio Cùng Giọng Đọc

Để món thịt nướng hoàn hảo hơn, bạn cần tránh những sai lầm này

Nghe nhạc

7 sai lầm khi nướng thịt khiến món ăn gây hại cho sức khỏe

Để món thịt nướng hoàn hảo hơn, bạn cần tránh những sai lầm này

Đọc thêm

Trang tin sức khoẻ uy tín hàng đầu của Mỹ WebMD đã liệt kê 8 thực phẩm dễ gây ngộ độc nhất nếu chúng ta chế biến không cẩn thận.

Nghe nhạc

8 thực phẩm dễ gây ngộ độc nhất nếu chế biến không đúng cách, nhiều người hay mắc phải

Trang tin sức khoẻ uy tín hàng đầu của Mỹ WebMD đã liệt kê 8 thực phẩm dễ gây ngộ độc nhất nếu chúng ta chế biến không cẩn thận.

Đọc thêm

Nếu bạn thích uống trà, hãy nhớ không nên kết hợp những món ăn này khi uống trà nhé.

Nghe nhạc

Đừng bao giờ kết hợp trà với những thực phẩm này kẻo gây tổn hại sức khỏe!

Nếu bạn thích uống trà, hãy nhớ không nên kết hợp những món ăn này khi uống trà nhé.

Đọc thêm

Trước khi bắt đầu chế độ ăn giàu protein, bạn cần phải biết những điều dưới đây.

Nghe nhạc

5 điều bạn nên biết trước khi thực hiện chế độ ăn giàu protein

Trước khi bắt đầu chế độ ăn giàu protein, bạn cần phải biết những điều dưới đây.

Đọc thêm

Dưới đây là tất cả những sai lầm dễ mắc phải khi nấu ăn với củ tỏi. Nếu bạn cũng đã và đang mắc phải những sai lầm đó, thì hãy chú ý để khắc...

Nghe nhạc

Những sai lầm khi chế biến đồ ăn với tỏi mà nhiều người nội trợ hay mắc phải

Dưới đây là tất cả những sai lầm dễ mắc phải khi nấu ăn với củ tỏi. Nếu bạn cũng đã và đang mắc phải những sai lầm đó, thì hãy chú ý để khắc phục ngay nhé.

Đọc thêm

Rau mầm, sữa... chính là những thực phẩm sễ hỏng và dễ gây ngộ độc vào mùa hè.

Nghe nhạc

Những thực phẩm dễ hỏng, dễ gây ngộ độc trong mùa hè

Rau mầm, sữa... chính là những thực phẩm sễ hỏng và dễ gây ngộ độc vào mùa hè.

Đọc thêm

Đôi khi chúng ta không phát hiện ra rằng cách chế biến những thực phẩm quen thuộc hàng ngày là hoàn toàn sai cách, vô tình làm mất chất

Nghe nhạc

6 loại thực phẩm thường bị nhiều người ăn sai cách

Đôi khi chúng ta không phát hiện ra rằng cách chế biến những thực phẩm quen thuộc hàng ngày là hoàn toàn sai cách, vô tình làm mất chất

Đọc thêm

Phải nói rằng, thịt gà chế biến được rất nhiều món ăn ngon, có rất nhiều cách để nấu gà như chiên, hầm, nướng… Tuy nhiên, ăn nhiều 5 bộ phận này có thể gây...

Nghe nhạc

5 bộ phận bẩn nhất của gà dù thèm đến mấy cũng không nên ăn nhiều

Phải nói rằng, thịt gà chế biến được rất nhiều món ăn ngon, có rất nhiều cách để nấu gà như chiên, hầm, nướng… Tuy nhiên, ăn nhiều 5 bộ phận này có thể gây hại cho sức khỏe.

Đọc thêm