Rau má cũng có thể giúp giảm cân ư? Nghe thật lạ phải không nào. Theo các chuyên gia dinh dưỡng rau má có thể giúp giảm cân nhờ vào thành phần dưỡng chất trong chúng. Cùng tìm hiểu ngay cách giảm cân bằng rau má độc lạ nhé!

Trên thực tế, chúng ta nghĩ rau má với công dụng tốt nhất là giải độc cho cơ thể. Bên cạnh công dụng đó thì rau má còn có công dụng hỗ trợ giảm cân.

1. Công dụng của rau má

Rau má rất giàu vitamins B1, B2, B3, C và K. Đây đều là những loại vitmain giúp giảm căng thẳng và giúp ức chế cảm giác thèm ăn. Chúng còn giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng, thúc đẩy tiêu hóa, giúp chuyển hóa chất béo, giải độc gan.

Đây là loại rau rất tốt cho những ai đang bị béo phì, xơ vữa động mạch máu. Tiêu thụ rau má có thể giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu, hạn chế chứng xơ vữa động mạch. Đốt cháy các mô mỡ trong máu nhờ vào hỗ trợ ổn định lipid.

Hoạt chất Asiaticosid: tác động lên tế bào biểu bì, kích thích tái tạo da và làm lành vết thương ngoài da nhanh chóng.

Chất chống oxy hoá, khoáng chất: làm chậm sự lão hoá làn da, cải thiện da căng mịn và khỏe khoắn hơn.

2. Thực đơn giảm cân tham khảo

Sáng: 1 chén nhỏ bún nấu với 1 ít thịt nạc + 1 cốc nước chanh, mật ong

Trưa: ăn nhiều hoa quả và rau, uống nước lọc, uống 1 cốc nước rau má.

Tối: ăn 1 chén cơm nhỏ kèm nhiều rau xanh hoa quả.

Sau khi đi bộ về, uống 1 cốc nước rau má ít đường rồi đi ngủ.

Những người áp dụng chế độ giảm cân bằng rau má thường uống 2-3 ly nước ép mỗi ngày. Bạn cũng có thể sử dụng canh hoặc salad rau má. Đây là loại rau được ca ngợi giúp giảm đến 4kg/tháng.

Cách chế biến rau má

Nước ép rau má: 

Rau má rửa thật sạch, để ráo. Xay nhuyễn rồi lọc với 1 lít nước đun sôi để nguội. Bỏ phần bã. Bạn có thể dùng ngay rồi. Để giảm cân thì bạn hạn chế dùng đường nhé!

Rau má trộn thịt bò 

Nếu uống rau má quá ngán bạn có thể thay đổi thực đơn bằng rau má trộn.

- Thịt bò rửa sạch, thái mỏng xào chín với 1 ít hành tây.

- Rau má rửa sạch để ráo, thái nhỏ để dễ thấm với thịt bò.

- Nước sốt: Pha nước chấm bằng nướcmắm, ớt, đường, giấm, sao cho vừa ăn. Cho 1 ít lát hành tây vào ngâm trong nước.

Trộn đều thịt bò và rau má, rưới nước mắm chua ngọt để khoảng 5 phút cho ngấm. Cuối cùng thưởng thức món ăn hấp dẫn này ngay nào!

3. Người cần hạn chế dùng rau má

Tuy nhiên cũng không được sử dụng quá thường xuyên và lạm dụng chúng. Những người nằm trong những trường hợp dưới đây không được dùng rau má thường xuyên nhé!

- Phụ nữ có thai và cho con bú: nên tránh bởi chúng có thể làm chị em bị sẩy thai, rất nguy hiểm.

- Chị em phụ nữ muốn có thai hạn chế sử dụng vì chúng làm giảm khả năng thụ thai.

- Người bị tiểu đường: Không nên ăn nhiều rau má vì chúng sẽ khiến lượng cholesterol tăng, dẫn đến nhiều căn bệnh khác.

- Người có thân nhiệt thấp, lạnh bụng: dùng rau má có thể gây tiêu chảy.

- Người đang dùng thuốc: tránh dùng rau má vì chúg làm giảm tác dụng của thuốc. Giảm hiệu quả của insulin và thuốc trị tiểu đường, các thuốc hạ cholesterol...

4. Dùng rau má đúng cách

Rau má có công dụng tương tự như một loại thảo dược. Tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt. Vì vậy bạn cần chú ý những điều sau để sử dụng rau má hợp lí hơn.

- Một người trung bình mỗi ngày có thể dùng 40g rau má. Tuy nhiên không được dùng quá 1 tháng.

- Sau mỗi đợt dùng cần nghỉ ít nhất nửa tháng mới nên tiếp tục dùng đợt tiếp theo.

- Phụ nữ mang thai, người đang mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan, tiền sử bệnh tổn thương da, ung thư hoặc người đang sử dụng một số loại thuốc thì không nên dùng rau má, để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

- Rau má thường dùng ăn sống hoặc ép trực tiếp lấy nước. Do đó, khi sử dụng cần rửa thật sạch với nước để phòng tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.

5. Luyện tập

Nước rau má chỉ là nước hỗ trợ giảm cân. Do đó bạn không thể chỉ uống rau má mà không có chế độ ăn lành mạnh và chế độ tập luyện thường xuyên. Hãy chăm chỉ tập luyện để đẩy nhanh quá trình giảm cân nhé!

Chúc các bạn thành giảm cân thành công và có một vóc dáng như mong muốn.

-----------------

• Nguồn: Theo Khoedep.vn
• Thực hiện: Trà My, Thanh Mai

Nếu các bạn có tâm sự muốn chia sẻ hay muốn hợp tác với chúng tôi, vui lòng liên hệ camxuc@i-com.vn