Chất lượng trứng ảnh hưởng trực tiếp đến sự kết hợp của trứng được thụ tinh, sự phát triển của phôi thai và sự thành công của thai kỳ. Một quả trứng trưởng thành, chất lượng cao là khởi đầu của một thai kỳ tốt và nguồn gốc của sự sống. Vậy làm thế nào để cải thiện chất lượng trứng và sớm mang bầu?

Giữ tâm trạng thoải mái

Phụ nữ ngày nay thường làm việc trong môi trường áp lực lớn vì vậy họ dễ bị mất cân bằng hormone. Căng thẳng có thể gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng của buồng trứng, dễ khiến cơ thể không tự rụng trứng hoặc gây rối loạn kinh nguyệt, khó thụ thai.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục phù hợp có thể giúp người phụ nữ cải thiện thể lực và đảm bảo chất lượng trứng. Nếu có kế hoạch mang thai, hãy tập thể dục mỗi ngày.

Ăn uống lành mạnh và cung cấp chất dinh dưỡng cho trứng

Chế độ ăn uống quyết định sức khỏe. Nếu dự định mang thai, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, chú ý ăn nhiều hơn các sản phẩm họ đậu.

Hạn chế uống thuốc giảm đau

Nhiều phụ nữ thích sử dụng thuốc giảm đau để giảm đau bụng kinh nhưng bạn nên hạn chế sử dụng các loại thuốc này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong nhóm 25 - 35 tuổi, hoạt động trứng của những người thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau thấp hơn 7% so với những người không sử dụng thuốc giảm đau. Vì thuốc giảm đau có thể ức chế các dây thần kinh của não, sử dụng lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến trung tâm thần kinh, làm giảm tốc độ rụng trứng.

Tránh xa bức xạ của thiết bị điện tử để duy trì chất lượng trứng

Trứng rất dễ bị tổn thương. Dưới bức xạ máy tính lâu dài, chất lượng trứng sẽ bị giảm đi rất nhiều. Để cải thiện chất lượng trứng, bạn cần ngủ ngon, tránh thức khuya. Thức khuya là thói quen xấu làm mất cân bằng đồng hồ sinh học, mất cân bằng nội tiết, ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng. Chính vì vậy, bạn không nên lướt điện thoại trước khi đi ngủ.

Tránh quan hệ không an toàn

Quan hệ tình dục không an toàn với những người mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể gây ra các bệnh khác nhau như viêm vùng chậu cùng các bệnh xã hội, làm ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng. Ngoài ra, quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt dễ gây nhiễm trùng, lạc nội mạc tử cung, vv, làm giảm sức sống của trứng.

Theo Emdep

https://emdep.vn/lam-me/muon-cai-thien-chat-luong-trung-de-co-bau-chi-em-chi-can-lam-6-dieu-don-gian-20200420161616447.htm