Trầm cảm sau sinh - Đối diện và vượt qua

Thể hiện : Yo Le
Tác giả : Tzang
13-09-2016
  0   874

Khi bé yêu chào đời, bạn chính thức trở thành những ông bố bà mẹ, đó cũng là lúc bạn đồng thời đón nhận những niềm hạnh phúc lớn lao và những khó khăn thử thách cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi chán nản, tuy nhiên cảm giác này sẽ nhanh chóng qua đi. Nhưng ở một số trường hợp, cảm xúc này dần dần chi phối và kéo dài khiến tâm lý của người mẹ hoặc cả người cha ngày càng tiêu cực. Đây được gọi là triệu chứng trầm cảm sau sinh.

Tôi đã từng đọc, từng nghe không ít những câu chuyện rất thương tâm và cũng thật đáng buồn về những người phụ nữ mắc chứng trầm cảm sau khi sinh. Từ một người phụ nữ tràn đầy sức sống, họ trở thành một cái bóng cô độc trong bốn bức tường với tiếng con quấy khóc ngằn ngặt, với những thay đổi bức bách đang ăn mòn lý trí trong đầu để rồi nếu gia đình họ không để ý quan tâm thì một kết cục xót xa sẽ đổ ập xuống những người còn lại, những người còn có cơ hội được sống tiếp trong nỗi dằn vặt khổ sở nhất.

 

hút thuốc trầm cảm


Mới vài ngày trước đây thôi, báo đài còn đưa tin về một người mẹ trẻ trầm cảm sau khi sinh con thứ hai đến mức độ báo động, chị sụt 33 kg, không ăn, không uống, không nói chuyện, không tiếp nhận điều trị và luôn muốn tự sát. Điều đáng nói là triệu chứng này đã manh nha xuất hiện từ rất lâu rồi mà người nhà bỏ qua và chỉ cho đến khi chị đứng giữa lằn ranh của sự sống và cái chết họ mới tỉnh ngộ. Âu cũng là một sự tỉnh ngộ còn có thể cứu vãn. Song ở một trường hợp khác, người phụ nữ trong câu chuyện lại có một kết cục đáng buồn, chị tự sát sau khi để lại một món nợ khổng lồ do vay nặng lãi. Người thân không biết tại sao chị chỉ ở nhà chăm con mà lại vay nợ nhiều đến vậy? Chỉ cho đến khi soạn đồ cho vào quan tài người thân mới tá hỏa khi phát hiện từng hộp từng hộp đồ thời trang, giày dép cao cấp chất thành núi trong tủ, mọi thứ đều mới tinh chưa có dấu hiệu bóc ra nhìn một lần chứ đừng nói là sử dụng. Lúc này người thân mới bàng hoàng nhận ra người thân của mình đã mắc chứng trầm cảm.
 

mẹ ôm con mệt mỏi


Còn rất nhiều những trường hợp đau lòng nữa xảy ra khi người phụ nữ sau sinh mắc chứng trầm cảm, họ thậm chí không còn đủ bình tĩnh và lý trí suy xét hành động của mình, đã từng...vâng đã từng có những người mẹ tận tay giết hại đứa con mình dứt ruột sinh ra, đứa con mà suốt gần 10 tháng mang thai họ trông chờ, nâng niu, yêu thương.

Bạn biết không tôi cũng là một người phụ nữ, một người mẹ với hai đứa con xinh xắn và tôi phải thành thật là đôi lúc mình đã có những suy nghĩ tiêu cực đáng sợ với chính bản thân mình và với con cái của mình. Bạn có thể buồn bã, phiền muộn, cảm thấy cô đơn mệt mỏi nhưng hãy nhớ một điều quan trọng đó chính là: Bạn không cô đơn. Bạn biết không có đến 80% các bà mẹ mới sinh trải qua cảm giác dễ bị tổn thương và chán nản ấy. Nhưng để vượt qua nó, ngoài sự quan tâm của gia đình, của bác sĩ, bạn còn phải dựa vào chính bản thân mình.

 

Hãy lắng nghe cơ thể và nội tâm của mình:

Bạn biết không, dấu hiệu của trầm cảm rất dễ bị đánh đồng với một vài cảm xúc khác như buồn bã, cô đơn thế nhưng khi cảm giác ấy kéo dài kèm theo việc mất kiểm soát, bạn có thể nghĩ ngay đến triệu chứng trầm cảm. Trầm cảm có thể thay đổi cách chúng ta ăn và ngủ, nhiều người đã gặp vấn đề về sức khỏe thể chất. Một người mẹ hoặc người cha với chứng trầm cảm sau sinh có thể sẽ không thích em bé và có những suy nghĩ thường xuyên rằng họ là người mẹ, người cha tồi tệ.

 
Nguyên nhân gây trầm cảm sau khi sinh?
 
Các chuyên gia cho rằng không có lý do duy nhất cho hiện tượng này, mà đây là sự kết hợp của các yếu tố nội tiết, sinh hóa, môi trường, tâm lý, và di truyền. Nghiên cứu hiện nay cho thấy một trong những yếu tố dự báo mạnh nhất của trầm cảm sau khi sinh là khi người mẹ cảm thấy lo lắng trong suốt thai kỳ.
 
Làm gì để thay đổi ?

Ngoài việc gặp bác sĩ tâm lý để nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp, bạn nên lưu ý mốt số cách thức để chăm sóc chính bản thân mình để vượt qua chứng trầm cảm.

- Đối xử tốt với chính mình: Hãy chắc chắn rằng những nhu cầu cơ bản của bạn được đáp ứng, cố gắng ngủ và ăn uống thật đầy đủ.

- Không đặt mục tiêu cao cho bản thân và yêu cầu sự hỗ trợ: Nếu bạn thấy mệt mỏi, lo âu và cảm thấy mình không thể chăm sóc em bé của mình, hãy giao bé cho người bạn có thể tin cậy và dành thời gian ra ngoài để thay đổi không khí. Sau đó bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

- Chia sẻ cảm xúc: Nói cho một người nào đó mà bạn tin tưởng về điều mà bạn đang cảm thấy. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên và cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều khi biết rằng rất nhiều phụ nữ cũng đang trải qua cảm giác tương tự, và điều quan trọng nhất là bạn được chia sẻ, thả lỏng tâm trạng và được quan tâm.

- Đừng bỏ bê vẻ bề ngoài: Chăm sóc vẻ bề ngoài đôi khi có thể giúp bạn cảm thấy mình ổn hơn rất nhiều về mặt tinh thần. Vậy nên đừng ngại ngần thưởng cho mình một buổi tắm thư giãn với tinh dầu, trang điểm hoặc đi mua cho mình một vài bộ quần áo mới.

 

tắm tinh dầu


- Dành thời gian nghỉ ngơi: Sự mệt mỏi khi phải chăm sóc em bé 24/7 có thể khiến bạn kiệt sức. Vậy nên dành 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày để nằm nghỉ, hoặc có thể đọc một cuốn tạp chí hay xem TV mà không phải để ý đến em bé là điều vô cùng cần thiết.

Trầm cảm sau sinh có thể là một điều khó khăn cho tất cả mọi người. Hầu hết chúng ta đều mong đợi sự xuất hiện của một đứa trẻ và trầm cảm với những cảm xúc tồi tệ thì không có một ai mong muốn. Thế nhưng bạn nên biết rằng đây không phải là lỗi của bạn hay bất cứ ai mà điều quan trọng nhất đó là cách mà bạn đối diện và vượt qua nó cùng với những người thân yêu của mình.

-----------------------------------------------------
Tác giả: Tzang
Thực hiện: Yo Le và nhóm sản xuất RadioMe


Nếu bạn có những bài viết, tâm sự muốn chia sẻ, vui lòng liên hệ e-mail camxuc@i-com.vn
Giọng đọc: Yo Le
Tác giả: Thu Hà

Tâm sự của một bà mẹ vượt qua khủng hoảng 'nuôi con còi'

Đừng ép trẻ ăn bằng roi, bằng la mắng. Có những việc làm với con mà hậu quả của nó tôi không lường hết được.

Giọng đọc: Hoàng Dương

"Con, đừng khóc nữa!" - Câu nói tai hại bố mẹ vẫn nói với con hàng ngày

Khóc là chân thành và không thể cấm đoán. Đó là một cách hiệu quả để xử lý cảm xúc. Khóc, dù là khóc vì vui sướng hay đau khổ, là một việc hoàn toàn tự nhiên và rất con người.

Giọng đọc: Yo Le
Tác giả: Mẹ Bún Đậu

Rùa và thỏ: chuyện chưa kể

Các con muốn những người lớn đừng cố gắng "vạch lá tìm sâu", cũng đừng nâng con lên tận trời mây cao vút, cũng đừng hơn thua đố kị.

Giọng đọc: Thu Trang
Tác giả: Hàn Vân

Đừng gọi chúng tôi là ‘mẹ vụng’, đừng động đến niềm kiêu hãnh của chúng tôi!

Suy cho cùng, việc phán xét một người làm mẹ không làm cho họ tự tin lên, mà chỉ khiến họ nghi ngờ bản năng làm mẹ của chính mình.

Giọng đọc: Yo Le
Tác giả: Mẹ Bún Đậu

Ấu thơ là một món quà

Ấu thơ là bản nhạc cả gia đình mình cùng sáng tác. Một bản nhạc không lời với những ký ức đôi khi vô định. Nhưng cảm xúc là thật, là thứ sẽ cùng mình đi mãi.

Giọng đọc: Thu Trang
Tác giả: Sưu tầm

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì?

Mẹ sau sinh cần tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, tinh bột và thật nhiều nước. Tuy nhiên, bạn có biết phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì mới tốt?

Giọng đọc: Yo Le
Tác giả: Bảo Anh

Làm mẹ rồi, thì sao?

Là mẹ rồi, thì sao? Là chỉ được phép nghĩ về con? Là phải ở nhà với con bất cứ khi nào có thể? Là bất cứ phát ngôn nào cũng là về con ư?

Giọng đọc: Thu Trang

"Tôi không muốn con mình hạnh phúc"

Tôi không muốn con mình lúc nào cũng vui vẻ. Tôi muốn con mình phải đối mặt với cuộc sống thật. Và điều đó có nghĩa là chúng sẽ phải trải qua rất nhiều trạng thái cảm xúc mỗi ngày.

Youtube

Facebook Fanpage

1